운동 (8) 썸네일형 리스트형 [운동] 콰트 - 피치의 데일리 습관 프로젝트 완강 오늘 또 하나의 프로그램을 완강했습니다! 전에 들었던 방구석 탄력업 프로젝트 강의처럼 45분 운동 + 15초 휴식으로 진행합니다. 이 강의도 어려운 강의는 아닌데 방구석 탄력업 프로젝트보다는 동작이 어려워요. 그래도 쉬운 편에 속하는 강의니 다 듣는 데는 무리가 없습니다. 5분 정도 분량에 10강이라 몸 전체 다 풀고 싶다 하면 풀로 다 들어도 1시간 정도 되겠네요. 막상 틀어보면 시간이 6분, 7분으로 나와도 앞부분에서 말하는 시간이랑 운동 끝나고 말하는 시간 자르면 실제로 운동하는 시간은 5분 내외예요. 좀 힘든 동작에서는 피치샘 목소리가 커집니다ㅋㅋㅋ 파이팅 넘쳐서 힘들어도 계속하게 되드라고요. 입문강의로 방구석 탄력업 듣고 이 강의 바로 들어도 괜찮을 것 같습니다!! [운동] 콰트 - 여름대비 속성 다이어트 STEP1 걸그룹 몸매의 비밀 완강! 또 프로그램 하나를 끝냈습니다! 양희 코치의 여름대비 속성 다이어트 STEP1 걸그룹 몸매의 비밀 다 들었습니다! 신규 프로그램 떠있어서 들어봤는데 힘들어요ㅠㅠ 초반은 괜찮은데 뒤에 3강 정도 힘드르뮤ㅠㅠㅠㅠ 8,9강은 연속으로 들으면 진짜 힘들어요ㅠㅠㅠㅠ!!!! 유산소도 좋고 근력도 좋고 다 좋은데 필라테스 강의가 제일 만족스러워요'ㅅ' 이제는 스쿼트해도 허벅지 근육통이 거의 느껴지지 않습니다! 오늘은 근육통이 좀 있긴 한데 그건 어제 2개 들은 강의로 인한 엉덩이 근육통ㅠ.ㅠ 어제 들은 거 보니까 복부랑 엉덩이 강의던데 엉덩이 아픈 건 이해가 가지만 복부는 왜 때문에 계속 배고픔이 느껴지는 것인가;ㅁ; 이제 다른 프로그램 들어야지!! [운동] 콰트 - 레이니의 하체 비만 탈출기 완강 또 하나의 프로그램을 완료했다. 레이니의 하체 비만 탈출기... 제목만 보고 빡셀 줄 알았다...ㅡㅡ 춤, 안무 동작을 이용한 운동이라고 보면 되는데 초반에는 들을 만했는데 뒤로 갈수록 포스팅이고 나발이고 이거 그만 보고 싶다는 생각 들고ㅜㅜ 1강에 10분이고 또 근력 운동이 아니라서 하루에 4강씩만 들어도 6일이면 끝나는 건데 듣기 싫고 운동되는 거 같지도 않고 해서 이거 하나 듣고 나머지 시간은 다른 강의로 채웠다. 춤동작 이용 안 하는 강의도 있긴 한데 몇 개 없다. 다른 강의에서 보지 못했던 동작이기도 하고 춤을 따로 배워본 적도 없어서 처음에 따라할 때는 좀 버벅거린다. 처음해보는 동작이라 치매예방에 도움되려나 하고 다 듣긴 했는데 재탕은 절대 안 할 강의다. 아 이게 뭐하는 건가 싶은데 코치는.. [운동] 콰트 - 레티와 함께 하는 웨이트 첫 걸음 완강! 프로그램 6개째 끝냈습니다.!! 런지랑 플랭크랑 데드리프트... 한 거 많은데 왜 때문에 스쿼트만 생각나는지... 11강에서 스쿼트만 4개면 스쿼트만 생각날만도 하죠?ㅋㅋㅋ 처음 1,2,3강에서 런지랑 스쿼트하고 나서 근육통 때문에 고생했다죠. 엉덩이부터 앞옆뒤허벅지까지;; 앉았다 일어서면 저절로 입에서 곡소리가 나옵니다ㅋㅋㅋ 근데 후반에 스쿼트 강의하고 나서는 좀 허벅지가 얼얼하긴 했는데 후들후들까지는 아니고 근육통 올까봐 긴장했는데 하루 지나서 멀쩡하길래 내일 고생하겠구나 했는데 하루 더 지나도 고통 없음 점점 근육통이 약해지고 있다는 건 확실히 느껴진다. 이 강의는 근력 운동을 하는 강의이기 때문에 상체 운동은 그냥 들어도 괜찮지만 손목이나 무릎에 무리가 가는 운동은 미리 운동 부위를 스트레칭으로 .. [운동] 콰트 - 피치의 방구석 탄력업 프로젝트 완강 5개의 프로그램을 완료했습니다!! 굉장히 짧아서 4~5일 정도면 다 들을 수 있을 거 같습니다!! 8일부터 1강 봤는데 11일에 끝났네요! 짧으면 6분, 길어야 8분입니다. 하나도 안 힘들어요. 운동 초보, 진짜 운동 하나도 안 하는 사람이 콰트 입문으로 보면 좋을 것 같네요!! 저는 쉬는 타임이라고 생각하고 들었어요! 개인적으로 저는 다시 안 볼 것 같습니다^^;;; 지금은 다른 강의 스쿼트 따라하다가 허벅지에서 알이 굴러다니는 중이네요ㅋㅋㅋㅋ 근데 이 강의 볼 때는 근육통 1도 없었다는 거!!!! 힘든 거 싫고 누워서, 앉아서 하는 거 하고 싶다! 귀차니즘 심한 사람한테는 추천합니다!! [운동] 콰트 - 윤희의 월화수목금 탄력 챌린지 완강 4개의 프로그램을 완료했어요! 4개의 프로그램을 완료했어요! 어휴 필라테스보다 더 힘들었으면 더 힘들었지... 덜 힘들진 않습니다ㅜㅜ 강의당 10분 내외인데 같은 동작을 1분씩 반복하는 걸로 돼있어요. 10분이지만 생각보다 힘듭니다ㅋㅋㅋ 요즘 날씨도 따뜻해져서 땀이 주륵주륵 비처럼 흘러요ㅋㅋ큐ㅠㅠ 이제 콰트 구독한 지 2달 정도 됐는데 달라진 건 근육통이 예전처럼 심하지 않다 정도. 스쿼트는 따라하고 나면 다리가 후들후들거렸는데 지금은 괜찮더라고요?!?! 그나저나 하체 운동할 때는 필라테스든 헬스든 뭐든 스쿼트가 최고인가 보더라고요. 하체 운동할 때 스쿼트는 꼭 등장합니다ㅠㅠ 힘들어요ㅠㅠ 그래도 하루 10분은 좀 적은 거 같아서 하루에 4개씩 해서 40분 정도 운동했어요! 20분까지는 버틸 만한데 40분.. [운동] 콰트 - 아령의 기초 튼튼 프로그램 완강!! 아 오늘도 운동했다..... 힘드르다..... 오늘도 프로그램 하나 끝냈어요.... 오늘 운동한 건데 3월 10일자로 나오는 이유.... 3월 10일에 도전했다가 나중에 들어야겠다 하고 포기했었다... 원래 처음에 필라테스하려고 콰트시작한 거였고 바로폼이랑 서클링이 사은품이었지만 아직 도착하지 않아서 준비물이 매트뿐이었던 아령의 기초 튼튼 프로그램을 선택했지만.... 2강부터 매운맛 제대로 봤다ㅋㅋㅋㅋㅋ 나은 코치 프로그램이랑 소피샘 체형교정과 다이어트 필살기랑 비교했을 때 이 프로그램이 진짜 힘들었다ㅠㅠ;; 오죽하면 마지막 강의 남겨놓고 포기했었을까ㅋㅋㅋ 마지막 강의 전에도 스쿼트 나왔을 때 다리 후들거리고 그랬어서 마지막 강의에서 또 스쿼트 나와서 도저히 못하겠다 이러고 껐었다ㅋㅋㅋ 아령의 기초 튼튼.. [운동] 콰트 - 소피의 체형교정과 다이어트 필살기 완강!! 콰트를 구독하고 있는데요!! 소피샘 강의 하나 완강해서 글을 올려봅니다 총 24강이고 하루에 2~3개씩 들었어요!! 하나 20분 정도 되는데 하루 하나만 하기엔 좀 아쉽더라고요 하루 20분 가지고 살이 빠지겠나? 싶긴 한데 직접 해보니 힘든 건 5분, 10분 해도 힘들어요ㅠ.ㅠ 이건 운동기구가 필요했는데요 써클링이랑 바로폼은 사은품으로 받아서 이미 있었기 때문에 부담없이 들었습니다. 강의 듣기 전에 시작 눌러보면 강의가 바로 뜨는 게 아니고 준비물이 같이 나와서 듣기 편하더라고요 없는 운동기구가 필요하면 안 듣기ㅋㅋㅋ 꾸준히 할 거면 사도 되겠지만 어쩌다 한번씩 쓰는 거면 기구 사는 것도 부담스럽네요. ㅋㅋㅋㅋ바로폼도 지금은 튼튼하지만 오래되면 부서질지도 모릅니다. 써클링도 지금은 짱짱하지만 시간이 지나.. 이전 1 다음
