전체 글 (515) 썸네일형 리스트형 [운동] 콰트 - 레티와 함께 하는 웨이트 첫 걸음 완강! 프로그램 6개째 끝냈습니다.!! 런지랑 플랭크랑 데드리프트... 한 거 많은데 왜 때문에 스쿼트만 생각나는지... 11강에서 스쿼트만 4개면 스쿼트만 생각날만도 하죠?ㅋㅋㅋ 처음 1,2,3강에서 런지랑 스쿼트하고 나서 근육통 때문에 고생했다죠. 엉덩이부터 앞옆뒤허벅지까지;; 앉았다 일어서면 저절로 입에서 곡소리가 나옵니다ㅋㅋㅋ 근데 후반에 스쿼트 강의하고 나서는 좀 허벅지가 얼얼하긴 했는데 후들후들까지는 아니고 근육통 올까봐 긴장했는데 하루 지나서 멀쩡하길래 내일 고생하겠구나 했는데 하루 더 지나도 고통 없음 점점 근육통이 약해지고 있다는 건 확실히 느껴진다. 이 강의는 근력 운동을 하는 강의이기 때문에 상체 운동은 그냥 들어도 괜찮지만 손목이나 무릎에 무리가 가는 운동은 미리 운동 부위를 스트레칭으로 .. [운동] 콰트 - 피치의 방구석 탄력업 프로젝트 완강 5개의 프로그램을 완료했습니다!! 굉장히 짧아서 4~5일 정도면 다 들을 수 있을 거 같습니다!! 8일부터 1강 봤는데 11일에 끝났네요! 짧으면 6분, 길어야 8분입니다. 하나도 안 힘들어요. 운동 초보, 진짜 운동 하나도 안 하는 사람이 콰트 입문으로 보면 좋을 것 같네요!! 저는 쉬는 타임이라고 생각하고 들었어요! 개인적으로 저는 다시 안 볼 것 같습니다^^;;; 지금은 다른 강의 스쿼트 따라하다가 허벅지에서 알이 굴러다니는 중이네요ㅋㅋㅋㅋ 근데 이 강의 볼 때는 근육통 1도 없었다는 거!!!! 힘든 거 싫고 누워서, 앉아서 하는 거 하고 싶다! 귀차니즘 심한 사람한테는 추천합니다!! [운동] 콰트 - 윤희의 월화수목금 탄력 챌린지 완강 4개의 프로그램을 완료했어요! 4개의 프로그램을 완료했어요! 어휴 필라테스보다 더 힘들었으면 더 힘들었지... 덜 힘들진 않습니다ㅜㅜ 강의당 10분 내외인데 같은 동작을 1분씩 반복하는 걸로 돼있어요. 10분이지만 생각보다 힘듭니다ㅋㅋㅋ 요즘 날씨도 따뜻해져서 땀이 주륵주륵 비처럼 흘러요ㅋㅋ큐ㅠㅠ 이제 콰트 구독한 지 2달 정도 됐는데 달라진 건 근육통이 예전처럼 심하지 않다 정도. 스쿼트는 따라하고 나면 다리가 후들후들거렸는데 지금은 괜찮더라고요?!?! 그나저나 하체 운동할 때는 필라테스든 헬스든 뭐든 스쿼트가 최고인가 보더라고요. 하체 운동할 때 스쿼트는 꼭 등장합니다ㅠㅠ 힘들어요ㅠㅠ 그래도 하루 10분은 좀 적은 거 같아서 하루에 4개씩 해서 40분 정도 운동했어요! 20분까지는 버틸 만한데 40분.. 드론 자격증 4종 취득 후기(무인멀티콥터/드론) 그냥 검색해보다가 나중에 취미생활로 드론 하나 데리고 다닐 수도 있지 않을까 싶어서 따보았습니다ㅋㅋㅋ 4종은 완구형이라는데... 장난감인가요?ㅎㅎㅎㅎ 4종은 온라인 교육만 받으면 됩니다. 이제 교육을 들으러 가봅니다. https://edu.kotsa.or.kr/user/Main.do 한국교통안전공단 한국교통안전공단은 육상, 항공, 철도 등 교통 전분야에서 국민의 생명과 재산을 보호하기 위한 각종 교통안전사업을 펼칩니다. edu.kotsa.or.kr ts교통안전공단 배움터 검색해서 들어갑니다. 수강신청을 눌러서 무인동력비행장치 4종(드론/무인멀티콥터)를 신청합니다. 교육기간은 4월 19일부터라고 되어있네요. 그렇지만 2021년이 앞에 붙어있으니 착오없으시기 바랍니다. 수강료는 무료입니다! 목차/진도에서 7.. [운동] 콰트 - 아령의 기초 튼튼 프로그램 완강!! 아 오늘도 운동했다..... 힘드르다..... 오늘도 프로그램 하나 끝냈어요.... 오늘 운동한 건데 3월 10일자로 나오는 이유.... 3월 10일에 도전했다가 나중에 들어야겠다 하고 포기했었다... 원래 처음에 필라테스하려고 콰트시작한 거였고 바로폼이랑 서클링이 사은품이었지만 아직 도착하지 않아서 준비물이 매트뿐이었던 아령의 기초 튼튼 프로그램을 선택했지만.... 2강부터 매운맛 제대로 봤다ㅋㅋㅋㅋㅋ 나은 코치 프로그램이랑 소피샘 체형교정과 다이어트 필살기랑 비교했을 때 이 프로그램이 진짜 힘들었다ㅠㅠ;; 오죽하면 마지막 강의 남겨놓고 포기했었을까ㅋㅋㅋ 마지막 강의 전에도 스쿼트 나왔을 때 다리 후들거리고 그랬어서 마지막 강의에서 또 스쿼트 나와서 도저히 못하겠다 이러고 껐었다ㅋㅋㅋ 아령의 기초 튼튼.. [운동] 콰트 - 소피의 체형교정과 다이어트 필살기 완강!! 콰트를 구독하고 있는데요!! 소피샘 강의 하나 완강해서 글을 올려봅니다 총 24강이고 하루에 2~3개씩 들었어요!! 하나 20분 정도 되는데 하루 하나만 하기엔 좀 아쉽더라고요 하루 20분 가지고 살이 빠지겠나? 싶긴 한데 직접 해보니 힘든 건 5분, 10분 해도 힘들어요ㅠ.ㅠ 이건 운동기구가 필요했는데요 써클링이랑 바로폼은 사은품으로 받아서 이미 있었기 때문에 부담없이 들었습니다. 강의 듣기 전에 시작 눌러보면 강의가 바로 뜨는 게 아니고 준비물이 같이 나와서 듣기 편하더라고요 없는 운동기구가 필요하면 안 듣기ㅋㅋㅋ 꾸준히 할 거면 사도 되겠지만 어쩌다 한번씩 쓰는 거면 기구 사는 것도 부담스럽네요. ㅋㅋㅋㅋ바로폼도 지금은 튼튼하지만 오래되면 부서질지도 모릅니다. 써클링도 지금은 짱짱하지만 시간이 지나.. [독서] 7. 퇴마록 혼세편 3권 구름너머의 하늘 - 이우혁 ※스포 주의 1. 그곳에 그녀가 있었다(후편) 요트를 가지고 현암 일행과 합류한 연희와 준후 그리고 현암 일행은 요트를 타고 명왕교의 배로 향한다. 배 위로 올라간 일행에게 잘려진 아라의 머리카락이 날아오고 그걸 본 준후와 현암을 무작정 머리카락이 날아온 방향으로 달려간다. 선실에서 귀자모신이 가지고 있던 해동감결을 빼앗은 준후 귀자모신은 일행을 죽이겠다고 마구 공격을 해대지만 때마침 승희에게서 애염명왕의 모습이 나타나자 공격을 멈춘다. 귀자모신의 안내로 배 안쪽으로 들어간 일행은 납치된 후지꼬를 구해내고 다시 호텔로 향한다. 한편 박신부는 스즈키의 별장이 명왕교의 본거지라는 것을 알게 되었고 스즈키와 사이토를 구해내려다 큰 중상을 입게 된다. 스즈키의 딸인 오키에에게 명왕교의 교주인 묘오렌이 빙의되어있.. [독서] 6. 퇴마록 혼세편 2권 그곳에 그녀가 있었다 - 이우혁 1. 터 건물을 짓기 위해 공사를 하던 중 어느 한 지점에만 가면 귀신이 나타난다는 이야기를 들은 강준 인부들이 모두 그 장소의 공사를 거부한다는 소식을 듣는다. 공사현장 소장의 후배인 안재민 기자(국내편 3권 초치검의 비밀편 참고)는 친구인 현암에게 부탁을 하고 현암이 현장으로 향하게 된다. 귀신이 나타난다는 곳에서 현암이 만난 영은 노부부와 고양이의 영이었다. 그리고 그 장소가 노부부와 그 조상들의 묘자리였다. 그리고 강준 사장의 정체는'ㅅ'?? 2. 프랑켄슈타인의 후예 냉동의학의 권위자인 염 박사의 연구소에 들어가게 되는 준승 그리고 그 연구소에서 냉동된 동물들이 죽는 의문의 사건이 일어난다. 염 박사는 냉동고를 관리하는 이 박사와 함께 서류 정리를 하던 중 경비원이 사망하는 사건이 일어나고 경찰 .. 이전 1 ··· 57 58 59 60 61 62 63 ··· 65 다음
